对性器官大小不满意的男性，应注意进行阴茎增大锻炼。有许多复合物可以帮助拉伸阴茎组织。锻炼可以使您产生明显而长期的效果，但前提是必须正确而系统地进行锻炼。
运动如何影响阴茎增大
锻炼以增加阴茎的长度和宽度是任何人应对小尺寸问题的一种方法。当执行时，洞穴体会由于微裂缝的形成而膨胀，随着时间的流逝，它将形成疤痕，从而产生额外的体积。
此外，阴茎增大锻炼对勃起有积极作用。
进行各种复合体时，阴茎的大小会增加，因为在此过程中会发生以下情况：
- 拉伸器官组织；
- 调节血流，使海绵体更快地充满血液；
- 肌肉张力增加；
- 男性性激素睾丸激素的生产。
重要的。经过特殊设计的锻炼有助于放松平滑的肌肉，对男性的性行为有积极的影响。
准备锻炼
为了在运动过程中不损害您的健康，您需要适当地准备运动。
您需要执行以下操作：
- 用温水洗个澡或淋浴，使皮肤彻底蒸干，使织物更有弹性。
- 用毛巾擦干；
- 用润滑剂润滑阴茎，以免运动过程中器官受损。
之后，您就可以开始锻炼了。
流行练习
最有效的阴茎增大练习包括：
夹紧
夹紧是一种阴茎增大技术，涉及到捏紧器官的底部。操作的本质是防止流到器官的血液回流。
阴茎增大是由于穿透器官的海绵状组织的细胞伸展而引起的。当阴茎的根部被夹紧时，这些细胞就被尽可能多地充满血液。
这种增加长度和体积的方法必须谨慎对待：正确地认为它是最极端的方法之一。不正确的运动会导致许多副作用，例如：
- 血肿的形成；
- 勃起功能障碍;
- 龟头的麻木；
- 阴茎变黑；
- 生殖器官组织中的血液停滞。
在开始本练习之前，您需要观看视频并仔细学习如何正确进行操作。
进行培训课程需要以下几点：
- 橡胶笔尖具有明显的弹力；
- 弹性绷带，宽度为3厘米；
- 阴茎环或特殊夹子。
执行技术如下所示：
- 首先，阴茎处于勃起状态，而器官不应被完全唤醒，而应被唤醒约70％。
- 达到必要的状态后，用弹性绷带将阴茎根部紧紧包裹。
- 绷带的顶部用绳子包裹着，以免打滑。
- 然后将勃起环或夹子放置在阴茎的根部。
让结构静置1分钟，然后小心将其卸下。每隔一周，您需要增加运动时间，以使该过程耗时2-3分钟。最长持续时间为5分钟。
重要的。不要冒险：如果这样的锻炼使男性阴茎增大，会引起严重的不适和疼痛，最好停下来以免产生危险的后果。
道教手法
道教的阴茎增大练习效果很好。它们反映了东方的哲学，由一个男人做呼吸运动，同时做一些旨在伸展阴茎的运动。
运用道教技巧扩大男性生殖器官的例子：
- 您需要深呼吸，将空气吸入喉咙，然后在吞咽时收紧肌肉并将其传送到胃中。空气不应该留在胸口；
- 想象一下，空气是一种能量球。您必须想象它如何滚落并到达腹部。
- 在这种情况下，您需要用左手的三个手指握住阴茎，然后将其按在阴囊和直肠之间的特殊位置。
- 像往常一样开始呼吸，而无需从尖端移开手指。开始揉捏阴茎：您需要来回拉动它。重复36次；
- 然后用拇指垫按摩阴茎头。你需要勃起。
- 用右手挤压阴茎底部的阴茎。缓慢向前移动2-3厘米。在阴茎上及其他部位施加压力，以保持血液流向头部。
- 将阴茎朝右，顺时针和逆时针旋转。重复36次。
完成操作后，轻拍右大腿上的勃起阴茎，然后轻拍左下。
阴茎弯曲
您如何使用屈曲练习来增大阴茎？阴茎达到半勃起状态后，您需要开始锻炼。
您需要用一只手的两个手指抓住阴茎。用另一只手，还必须用两根手指握住阴茎。手指应触摸时，轻轻弯曲阴茎。保持该姿势20秒钟。
建议每天重复此练习4次。更改弯曲的方向（向下，向上，向右，向左）。
凯格尔练习
凯格尔运动被许多人认为是扩大阴茎的最佳方法。
在继续实施之前，您需要找到一种特殊的肌肉-耻骨尾骨肌。要认识到这一点，您需要在排尿时关闭电流。在这种情况下，男人会立即感觉到她在哪里。
练习很简单：您发现的肌肉需要拉紧。这可以坐在椅子上或躺在地板或床上完成。
您如何使用凯格尔运动来增大阴茎？不得不：
- 快速交替拉紧肌肉并放松30秒。逐渐增加指定的时间。
- 收缩肌肉时数到15，然后反序计数并放松。至少重复15次。建议您每天增加5次重复。
- 小便时保持电流3-5次。应该迅速而迅速地进行操作，以免尿液漏出。
注意力。这种体操的结果可以在2-3个月内得到预期。
阿拉伯语技术（耶庆）
您怎么能用手扩大阴茎？一种有效的方法是耶清。从阿拉伯语翻译而来，该术语表示挤奶。
凉粉可以是干的或湿的。在第一种情况下，在没有润滑剂的情况下进行锻炼，在第二种情况下，使用润滑剂。
这种扩大阴茎的运动如下：
- 达到阴茎的勃起状态（至少50％）；
- 连接手的拇指和食指（" OK"握把），并用它们将器官的底部压在一起；
- 在后备箱上缓慢移动；
- 几乎移到头部，并且不要将其移到1厘米处；
- 手指在一个地方保持3秒钟，然后放松并放下。
在第一次耶青训练中，您需要做50次动作来增大阴茎。每天增加5个动作。
亚伦·凯默（Aaron Kemmer）的练习系统
凯默（Kemmer）撰写了有关自然阴茎增大的基本原理的书。
主要假设是必须将负荷施加在阴茎的内部肌肉上。这可以通过推动或拉伸来完成。
作者建议同时进行jelqing和kegel练习。
钟罩
此练习应在100％勃起之后进行。
必须竭尽全力拉紧会阴的肌肉，并在不用手的情况下将阴茎向不同方向移动。有必要模仿铃铛的运动。
在初始阶段继续锻炼两分钟，然后逐渐增加持续时间。
为了确保操作正确，您可以观看有关阴茎增大的视频课程。
拉紧
多亏了拉伸，组织才被拉伸，阴茎长了。
无需特殊的模拟器，就足以抓住阴茎的底部并将其向前拉。有必要拉伸器官直到男人开始感到不适。
保持该姿势30秒钟，然后松开。每天重复几次。
刺激血液循环
流入阴茎的血液增加也有助于伸展器官的组织。为此，您应该每天在不帮助自己的情况下将阴茎勃起。
还有其他一些刺激雄性器官血管中血液流动的复合物，不需要复杂的描述或说明：
- 您需要站直，将手放在头后面，并使双腿稍微分开。从该位置开始，骨盆向左然后向右进行40次圆周运动。
- 步行2-3分钟，尽量抬高膝盖。
- 从仰卧姿势抬起骨盆，双腿弯曲在膝盖上。
这样的练习对于增加阴茎的粗细和使器官更丰满有效。
执行频率
如果系统地进行一些练习，则只能从特殊练习中获得结果，以增加阳具。在开始训练后的1-2个月内可以看到最初的结果。
效果和持续时间
使用特殊技术，可以将阴茎增大1-5厘米。随着组织的拉伸和疤痕持续存在，所获得的效果将被永久保存。
有许多不同的练习可以帮助您改变阴茎的大小。为了使一切正确，您可以观看演示阴茎增大技巧的视频课程。您可以在Internet上找到有关抬头和增加音量的练习概述。