阴茎增大的替代方法有很多，每种技术都有自己的特点和规律。最好的指标可以夸耀阴茎增大的特殊练习，但前提是您准备好长期和艰苦的工作。由此产生的阴茎长度和厚度的增加是永久性的，即使在您停止锻炼后也会持续存在。什么练习可以达到+ 2-4厘米，是否真实，我们将进一步讨论。让我们提前说一下 - 是的，通过锻炼真的可以将阴茎扩大 2-4 厘米！
阴茎增大和勃起改善的练习
不知道如何通过锻炼来增加阴茎，这有多现实？事实上，30-50% 的阴茎组织是平滑肌，即血管壁和海绵体。众所周知，每一块肌肉都可以拉伸和增强。你可以通过锻炼和压力来培养它们。为此进行了许多练习，但我们认为以下选项对于改善勃起和生长最有效：
- 凯格尔运动；
- WallyWallyUp 用毛巾；
- 直升机;
- 道教实践；
- 扭曲; 破戒;
- 杰青；
- 钟罩；
- 朱莉娅。
这些信息最初是从哪里来的，在锻炼的帮助下，它们真的有助于增加阴茎？1970 年，英国医生理查德·布赖恩 (Richard Bryan) 在《性医学杂志》上发表了他的研究结果。据说，几个月的定期和系统练习可以保证在现有参数的基础上增加 2-4 厘米，而无需药丸和手术。
凯格尔运动
早在 1948 年，美国妇科医生 Dr. 凯格尔为最近分娩的妇女首次采用特殊技术和练习。适当的运动有助于改善尿道的功能。后来发现，积极影响也适用于男性，尤其是生殖器和性生活质量。
练习的主要目的是训练耻骨尾骨肌。要找到它，你需要在排尿时保持尿液流，这是肌肉收缩所需要的。然后每天，尽可能频繁地按下并释放 10 秒，重复 2-3 次。
末端有一条毛巾（WallyWallyUp）
一个很酷的技术是 WallyWallyUp，如果你真的想改善你的阴茎参数，这绝对值得一试。演奏时，坐在椅子的边缘，使管风琴看起来像是垂下来的。接下来，在上面挂一条毛巾，尝试保持 5 秒钟，重复 20 次。随着时间的推移，您可以通过用水弄湿毛巾来使任务变得更加困难。
直升机
如您所知，体操运动对伸展肌肉和改善血液循环特别有好处。为获得最佳效果，请进行直升式练习，在此练习中，您抓住手中的龟头，将其抬起，然后进行 180 度旋转练习，将其向右、向下和向左以及相反的方向引导。你需要扭转 5 次，持续 30 秒。
道家修行
另一个有效的阴茎增大练习是道家功法，除了操纵器官外，您还需要感受体内能量的流动。这是如何发生的：
- 吸一口空气，感觉它冲进胃里，穿过它，然后像一团能量一样下降到腹股沟，集中在阴茎上；
- 将阴茎向后放低并压入阴囊和肛门之间的区域；
- 现在让你的呼吸恢复正常，揉阴茎；
- 抓住头部，将其来回拉至最大极限，然后再重复 35 次接近。
- 用拇指按摩头部。
在采取此类行动之前，用温水淋浴或沐浴、热敷或按摩使阴茎升温是非常重要的。以同样的方式完成每次锻炼。
阴茎干的屈曲
如果您不遵循通过屈曲练习来增大阴茎的说明，那么受伤的风险就会太高。因此，您需要从最小倾斜角度开始，并每周增加它。这既发生在柔软的阴茎上，也发生在半勃起状态下。
开始向不同方向弯曲 5-10 次，每次倾斜固定器官几秒钟。最极端的方式是坐在阴茎上。要做到这一点，把阴茎的头部拉回来，把睾丸带到一边，通过将双腿挤在一起来固定器官，然后轻轻坐下。在这个位置，拉伸发生在长度和体积上。
杰青
基本技术是jelqing，必须首先掌握。用两根手指（拇指和食指）形成一个环，用它抓住阴茎根部，然后用压力向前移动到头部，但不要接触它。您可以执行两种类型的 jelqing：
- 湿 - 初学者的技术，当第一次在器官皮肤上涂抹润滑剂时;
- 干燥 - 阴茎的"挤奶"不涉及使用润滑剂和乳霜。
同时，压缩力要恒定，可以双手交替进行。勃起程度不超过30-40%。如果器官是软的，jelqing 将有助于增加长度，如果是硬的 - 周长。
钟罩
这个练习专门拉伸阴茎的韧带。要做到这一点，双脚分开与肩同宽，然后开始用臀部做圆周运动，模仿铃铛从一侧摆动到另一侧。一个简单而无痛的运动，重要的是器官柔软和放松。
夹紧
在这种锻炼的帮助下，一个男人可以用夹子夹住阴茎，刺激器官的最大血液供应。主要任务是增加阴茎的体积。一些品牌制造特殊的夹具用于夹紧。在课程中，您可以使用一个或多个夹子，而器官的皮肤由垫圈或绕组保护。
正确的执行保证了血流的阻塞，导致海绵体伸展、损伤并因此在血压下生长。最佳训练计划是每次练习 15 分钟，3-4 组。但是，对于第一次尝试，从 10 分钟开始。如果您感到麻木或刺痛，请立即取下夹子，然后进行轻微的 jelqing。
朱莉娅的技术
要增加阴茎的周长，您需要在 jelqing 之后进行此练习。在这种情况下，勃起水平为 60-80%。需要用两根手指用戒指扣住阴茎根部，捏住流出的血液。两个阶段相同压力的握力应该向头部移动，但同时每 15 秒减慢一次。现在压缩稍微放松并恢复到原来的位置。
执行这样的操作 3-4 组 5 次重复。好吧，如果你在 Yulia 面前做凯格尔运动，它会让血液在正确的地方流动。同时，确保底座的抓握力不要太强，否则会损伤血管。它是用一只手和两只手交替进行的。
为了避免在练习技巧上犯错误，请提前观看视频，其中包含每个建议练习的视觉演示。如果您的情况下阴茎可能自行增大，请咨询您的医生。
阴茎增大练习
如果您只是想增加阴茎的长度，那么您可以在家中尝试一些旨在改变此参数的有效练习。最佳结果显示以下通过拉伸进行的体操练习：
- 简单的拉伸；
- 圆形拉伸；
- 座椅拉伸；
- V 拉伸。
在任何技术之前，男性成员必须做好准备 - 做一个热敷，洗个热水澡或浴缸，用按摩揉搓它。这种做法应该需要 3 到 6 个月才能解决实际增加的问题。
简单拉伸
您需要用两只手的手指制作一个戒指，抓住阴茎根部，然后将其拉向耻骨。保持在最大可能位置 5 秒钟。现在，您可以交替地在不同方向上进行相同的拉伸 - 向右、向左、向上和向下，以相同的固定方式持续 5 秒钟。通过这样的练习，确保有轻微的不适，但没有疼痛、麻木或刺痛感。
圆周伸长率
用手指抓住龟头，更准确地说是基部，然后将阴茎向前拉，保持 5 秒钟，然后以同样的方式向上拉。现在从圆圈的顶部位置逆时针重定向。一次进行 25 次这样的循环拉伸，每次旋转后按摩以使血流正常化。
坐下伸展
要进行这样的体操，请达到高达 30-40% 的勃起，然后将阴囊移到一侧，并将阴茎的尖端放在肛门上。之后，逐渐从上方坐下，对负责器官长度的海绵体和外衣施加压力。
V 形拉伸
这样的课程不需要勃起。用拇指和食指抓住阴茎头的根部，然后将其拉向身体并固定5-7秒。平行地，将手指从根部滑到阴茎头的底部，并以相反的方向轻轻按压轴。重复10次，运动前后做一次温热按摩。
增加阴茎厚度的运动
如果一个男人对他的生殖器官的长度完全满意，但阴茎的厚度却极少，你可以做一些特殊的练习来培养这个特殊的参数。最有效的方法如下：
- 冲压;
- 捻;
- 连续下坡。
冲孔
这种活动的本质是迫使尿道所在的阴茎海绵体。首先，你需要达到50-80%的勃起，然后将拇指从上方按在阴茎根部，其余手指从下方，几乎在阴囊上，在阴茎的区域压痕海绵体的交界处。
你应该得到半个周长，用力将它移到头部，然后向后移动，但影响力较小。重复这些步骤 10 到 15 次。如果您的阴茎在运动后第二天肿胀，请休息 1-2 天。
扭曲
一只手攥住生殖器官的根部，可以这么说，此时，用同样的原理，用另一只手抓住头根部。现在，用手在两个地方轻轻挤压器官，以增加血压，然后进行扭转动作，就像拧干衣服一样。
连续下坡
用手抓住阴茎，尽可能向前拉，然后交替向不同方向倾斜。在他们每个人中，器官被固定10秒。最后，做一个轻微的按摩，使血液循环正常化。